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    冬天为什么容易长胖

       日期:2020-06-05     浏览:1    
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    到了冬天,好像肥肉特别喜欢往自己的身上长,不管自己怎么刻意地控制体重,都特别容易长胖。冬天容易长胖的原因和身体能量消耗减少、吃过于营养的食物、衣服穿的过于厚重等都有很大的关系。

    能量消耗的少

    冬天到了,我们排汗减少,自身聚集的脂肪就变多了。我们的身体在运动的过程中,会消耗一些脂肪和能量,但是由于冬季天气寒冷,户外运动的频率减少了,很多人都喜欢每天窝在家里,自然就长胖了。

    冬季天气虽然冷,户外运动可以减少,但运动还是要做的。我们可以改变运动方式,进行室内运动。比如说:瑜伽、仰卧起坐、减肥操等。

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    吃的太补

    到了冬天,天气寒冷,让人食欲大增,在饮食的过程中,会不自觉地摄入过多的热量。夏季天气炎热,我们在饮食上都会吃得比较清淡,但是到了冬天,身体为了御寒,会吃一些热量高的食物,比如糖类、浓汤、肉类等,这些都会让人发胖。此外,很多食物都会添加调味料,这也会让人吃胖。

    在冬季,一定要注意控制自己的饮食,可以多吃鱼类,少吃猪肉。鱼类的蛋白质含量比较高,脂肪比较低,所以说对人体健康会特别有益。在饮食的过程中还要注意烹饪方式,可以用蒸、煮的方式,少吃油炸、红烧类的菜。

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    穿衣服厚重

    夏季的时候,大家会更加注重减肥,因为夏季穿的衣服比较少,可以随时观察到自己身材的变化,稍微长胖一些自己都忍受不了。但是到了冬天,穿的衣服比较多,遮盖住了自己的身材,让肥肉有了可趁之机。

    想要让自己不容易长胖,穿衣服的时候,要少穿过于宽松的衣服,每天晚上睡觉之前,要学会观察自己的身材,脱下衣服站在镜子面前,如果长胖,肯定会刺激到你,这样可以增加你减肥的动力。
     
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