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    9类女人急需补血 4个时间补血最有效

       日期:2020-06-05     浏览:8    

    女人贫血脸色发黄,容易头晕乏力、偏头疼、眼花耳鸣、记忆力减退。如何看出自己是否贫血?哪类女人急需补血?秋天吃什么补血?什么时候补血最有效?小编为你一一解答。

    注意!这9类女人急需补血

    1、痛经、闭经等月经不调的女性;

    2、肤色不好,伴有色斑、黄褐斑的女性;

    3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性;

    4、睡眠不好、皱纹增多的女性;

    5、绝经期过早到来的女性;

    6、临近绝经、绝经1年以内的女性;

    7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性;

    8、胸部扁平、乳房下垂的女性;

    9、赘肉多、身材走形的女性;

    4种食物最适合女人补血

    1、红枣

    对于“一日三枣,青春不老”的红枣,它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣,认为大枣的养气补血叹为观止。

    红枣具有极其惊人的补血效果,大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质。红枣最好以熟吃为主,蒸煮熬汤皆可,营养丰富,健脾养胃,益血宁神。

    2、黑豆

    黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物,黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强,食用黑豆可软化血管、促进血液循环,增生淋巴细胞。

    黑豆中的微量元素依然很丰富,并且不含胆固醇,非常适合心血管病的患者补血。

    3、龙眼肉

    龙眼肉就是桂圆肉,这是民间熟知的补血食物。龙眼的含铁量较高,可在提高热能、补充营养的同时,促进血红蛋白再生以补血。而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症。

    提醒:龙眼一次不能吃太多,容易内热上火。有阴虚内热、湿阻中满,痰火体质的人不宜服用。孕妇也不能吃桂圆,因为桂圆能引起宫缩,会产生下腹阵痛、漏红、严重的流产。

    4、阿胶

    阿胶一向被称为补血专家,平常超市特卖的阿胶枣,也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的。阿胶能刺激骨髓的造血系统,能使其更快地造血、生血,增加血液细胞的数量。

    阿胶同大枣一样,也含有丰富的氨基酸和微量元素,还能促进钙的吸收。阿胶补血养血止血,还对女性有着特殊的滋补作用,改善月经不调等症状。

    最适合补血的4个时间段:

    卵泡期——枸杞补血(生理期的第1~9天)

    此时卵泡开始在卵巢内成长,同时卵巢分泌出激素帮助子宫内膜成长。要促使卵泡发育成熟,应以补血养阴为主,同时注意补肾。

    做法:将一小块银耳加入10-15个枸杞,改小火慢慢煮二三十分钟即可食用。

    排卵期——丹参补血(生理期的第10~12天)

    要促发排卵,应在养精血的基础上加入通络、行气、活血的药物。丹参除补血之外,它还能活血调经,清心除烦,止痛安神。

    做法:把15克丹参洗净切片,再切点姜片,葱段,一起煲20分钟,再将泡好的海蜇皮切成段放入锅里,调味即可。

    黄体期——熟地补血(生理期的第13~21天)

    此时为排卵后期,此时应阴阳并补,而以补肾阳为主。熟地味甘、性温、质润,可入肝经、肾经,具有补血滋阴、补精益髓的功效。

    做法:可将熟地和米一块熬粥吃。

    经期——肉桂补血(生理期的第22~28天)

    此时因势利导,用活血调经法,以求行经通畅。肉桂是温补药材,能温中补阳、散寒止痛、活血通经、促进血液循环。

    做法:一道营养美味的肉桂牛肉,就可防治痛经哦!

     
    标签: 女人 补血 贫血
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